KEGIATAN RUTIN PARA TARUNA/I POLTEKBANG MAKASSAR SELAMA PEMBELAJARAN JARAK JAUH.

KEGIATAN RUTIN PARA TARUNA/I POLTEKBANG MAKASSAR SELAMA PEMBELAJARAN JARAK JAUH.

Jika #sobattaruna ingin mendapatkan perut sixpack, silahkan rutin melakukan gerakan sit up dan plank.

sit up merupakan salah satu jenis latihan olahraga yang melatih beragam otot. Tidak hanya perut, namun juga otot dada, panggul, pinggang bagian bawah dan leher. Latihan ini membantu melatih kekuatan otot - otot tersebut, sehingga menjadi lebih kencang. Manfaat sit up jangka panjang adalah membakar lebih banyak kalori. sebab dengan melakukan sit up secara teratur akan membentuk sel otot, dan sel otot lebih aktif membakar kalori dibanding sel lemak. Selain itu, sit up dapat juga memperbaiki keseimbangan tubuh, memperbaiki postur tubuh, dan memperindah bentuk perut.

Gerakan Plank hampir mirip dengan push up tapi menggunakan lengan bawah sebagai tumpuan. Latihan ini sangat efektif untuk memperkuat otot yang berada di pusat tubuh anda (otot inti tubuh), yaitu otot panggul, punggung bawah, pinggang, dan perut. Latihan plank juga efektif jika Anda ingin membentuk perut yang sixpack.

Beragam manfaat plank bagi kesehatan dan kebugaran tubuh yang bisa anda dapatkan antar lain menghindari nyeri punggung bagian bawah, melatih kekuatan otot tubuh, memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kelenturan tubuh, serta membakar kalori.

Kedua gerakan diatas bisa #sobattaruna lakukan di mana pun dan tanpa menggunakan alat apapun. Cocok yang ingin berolah raga di rumah aja di masa pandemi Covid19. Gratis, aman, dan menyehatkan.

Selamat Datang di Politeknik Penerbangan Makassar